Suplementy diety cieszą się coraz większą popularnością, zwłaszcza latem. Czy rzeczywiście są skuteczne i bezpieczne dla zdrowia? Jakie składniki powinny zawierać?
Jakie preparaty są bezpieczne dla organizmu?
Uzależnione jest to od ich składu. Jeśli suplement jest legalny, zatwierdzony przez EFSA i inne jednostki, które zajmują się tematem bezpieczeństwa żywieniowo-farmaceutycznego oraz przyjmowany zgodnie z zaleceniami, to nie ma się czego obawiać. Trzeba jednak uważać na obecne na „czarnym rynku” pochodne amfetaminy czy jaja tasiemców. Ponadto warto pamiętać, że preparaty wspomagające odchudzanie to nie wszystko. Równie istotna jest aktywność fizyczna. Sami producenci suplementów zawierających L-karnitynę podają, że są one skuteczne przy zwiększonym wysiłku. Mają one bowiem za zadanie ułatwić proces odchudzania i go przyspieszyć.
Trzeba mieć także na uwadze, że środki o właściwościach przeczyszczających niejako rozleniwiają naturalne mechanizmy działania jelit, należy więc robić regularne przerwy w ich stosowaniu. Z kolei przedawkowanie tabletek zawierających kofeinę skutkuje wysokim ciśnieniem oraz rozdrażnieniem. Zbyt duże dawki błonnika mogą natomiast zmniejszyć wchłanianie niektórych pierwiastków. Jeśli jednak suplementy będą stosowane zgodnie z zaleceniami to nie ma się czego obawiać.
Co zawierają skuteczne tabletki na odchudzanie?
Popularnym składnikiem tabletek odchudzających jest m.in. zielona herbata. Ma wiele zalet, a także pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Wynika to z dużej zawartości flawonoidów – EGCG o właściwościach przeciwutleniających. Katechiny w połączeniu z inuliną korzystnie wpływają na masę i skład ciała. Należy je jednak przyjmować przez okres co najmniej 3 tygodni. Równie skuteczna jest zielona kawa zawierająca kwasy chlorogenowe. Polifenole te korzystnie wpływają na utratę wagi, zmniejszając wchłanianie tłuszczy, cukrów i węglowodanów. Zielona kawa nie tylko pomaga schudnąć, ale i uzyskać uzyskane rezultaty na dłużej.